1 tydzien

1-10 boldek 400mg/tydzien 1-5 oxa 30mg cd 9-13 wins 50mg cdd ~srednia krajowa ? :]

[...] posilkow np. sniadanie na 2 - 1 owsianka - 2 jajecznica (ew. dodaj cos). Udka zastap cyckami kuraka. Obserwuj efekty - jesli nie bedziesz tyl w ogole lub wolniej niz 1kg na tydzien to znaczy ze jesz za malo ww, jesli bedziesz tyl szybciej to masz za duzo ww, jak bedzie ci sie odkladac tluszczyk to tez musisz zmniejszyc ilosc ww lub zamienic [...]

Rampa 5 to 5 pwootrezn w kazde serii lub mniej (statnia/ostatnie) gdy juz nie dasz rady i zrobisz 3-4 np. W rampie mzoesz tez atakowac 1-3 RM. dla 80 kg tak dobrze ulozyle s a za tydzien do kazdej serii dowalasz 2-5 kg.

Posiłki 1,2,3 całkowicie do wymiany. Ogólnie masz za dużo kcal według mnie. 3000kcl B-200 T-100 W- reszta. do tego dokładac co tydzień kcal Wywyal gainera, dupóki możesz to staraj się jeśc ,,normalne" jedzenie. W posiłku 1 możesz robic sobie omleta z 100g płatków owisianych 4 jaj i 30g rodzynek, albo płatki zalac wodą dołożyc rodzynek zetrzec [...]

[...] posilki sporzadzic) po zmudnych obliczeniach z najukochansza pania moderator jaka poznalem (stasiczek ajak hihi) wychodzi ze bilans ma byc ujemny na 120kcal i gdzies kilo w tydzien do 9 dni wychodzi ze powinna robic i zasada cwiczyc cwiczyc cwiczyc i malo jesc "omijac ziemniaki, makarony, jesc ryz, warzywa, duzo pic wody, miesko tylko [...]

Druga sprawa nie wiem co i ile jadles ale wymiarow nie masz powalajacych.Wiec jesli nie miales wieszej stycznosci z omo/bold i nagle pjerdolniesz sobie ponad 1,5 soku w tydzien to tez sie mozesz zdziwic Zmieniony przez - rezun w dniu 2008-08-23 15:53:30

[...] 1-13 bold 400 e6d 5-12 omo 250 e3d lub 500 e6d 12-15 metan 25 ed 13-15 prop 100 e2d dobre to powinno byc pomimo tych pierwszych 4 tygodni na samym boldzie, 5 tydzien dochodzi omo jak juz bold zacznie dzialac a w ostatnim tyg omy wchodzi meta i zejscie razem z propem. W 12 i 13 tyg w organizmie juz są 4 środki co powinno poruszyc [...]

[...] chciałam naswietlic problem póki co, żeby wiadomo było co i jak w razie czego w przyszłości od przyszłego tyg. planuje wdrożyc jeszcze 1 trening dodatkowo, bo myśle że 3 x tydzien to minimum jak dojde do 5000kcal/dobe to zamieszcze tu swój numer konta na dary od Was ps. Dzieki wszystkim za odpowiedzi, staram się cos sobie z tego poukładac w [...]

Meta polska 15 mg ed Prop testovis 100mg pon sro piat 1-4 meta lub 1-7 prop Lub razem Ostatni tydzien 50mg pon sro piat Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-08-08 21:15:14

Nic się nie martw. Wszystko odrobisz i to jeszcze z nawiązką Też niedawno, bo 2 tygodnie temu miałem anginę, potem tydzień kontuzja nadgarstka i było cięzko, ale teraz jestem dobrej myśli i odrabiam Powodzenia POZDRO

jesli przerwa jest krotka - do 3 dni to moje wyjscie gdy potrwa tydzien to trenuj wg porad kermita

[...] albo banana do owsianki, bo juz wystarczy ze jem ja codziennie od 2 miesięcy i nie chce z tego rezygnować, probuje sobie ja urozmaicać. pytanie jest takie, czy jesli raz na tydzien (tak jak dzisiaj) przekrocze dzienne zapotrzebowanie o jakieś 2k kalorii, no - przyjmijmy, że zjem 3,5k (czyli prawie 2k więcej niz codziennie) to czy to pomoze mi [...]

Dopiero się przekonam po całej fiolce Wiadomo jak deka działa - jeżeli to deka. Swoją drogą 3 tydzień idzie na Enanthate i Deca i na razie zero progresu. Na metce z jelfy po takim czasie już byłem spuchniety jak świnia. Jutro zrobię badanie testosteronu. Zmieniony przez - siwy15 w dniu 2010-12-28 10:48:14

Dural, w skrocie to koles robi takie cos: 1-5 dawka 10mg i zwieksza ja co tydzien do 50mg/ed w 5tym tyg. 5-12 50mg/ed Skacze z ~100kg na 113-4kg Wszyscy z olejem w glowie go jada. Mowi, ze jak odstawil m1t to bialka powrocily do swojego koloru (mial na cyklu zolte). Mowi tez, ze oprocz tego i bolow glowy to nie ma side'ow. Mowi, ze powtorzy cykl [...]

Może spróbuj "wodynowy plan schodkowy" rozwija siłę i masę, sam jestem w trakcie i już widze efekty, ćwiczysz 6 razy na tydzień po nieco ponad godzinę

Narazie poprostu jedz tyle i ile bedzesz wstanie przejechac za jednym razem. Poznaj swoje mozliwosci. Po pierwszej trasie pewnie bedziesz mial doms'a i pare dni przerwy bedziesz potrzebowal. Sadze ze 1-2 razy na tydzien przez pierwszy miesiac, potem czesciej 3 razy w tygodniu. Wspiec raczej nie bedziesz wstanie dodatkowo wykonywac ;)

od estra tzn ? bo nie ukrywam ze nie jestem doswiadczony w tym temacie. ;] Moj cykl wyglada tak deca 2.5 ml na tydzien i do tego enan 1 ml raz w tygodniu bo w jednym ml jest 250 mg.

No więc tak, jem cały czas 2300 kcal około, 192g białka, 205g węglowodanów i 75g tłuszczy, ale od 3 tygodni waga stoi. Od soboty dodałem dodatkowe 20 minut cardio dziennie, ale dalej nic, co najwyżej wahania wody występują w organizmie, bo obwody też stoją w miejscu od miesiąca i wizualnie nie widzę żadnych zmian. Poniżej zamieszczę jak wygląda [...]

1.wody pij jak najwiencej. 2.urosnąc na 100% urosniesz.... ale ciekawe jak powstrzymasz pragnienie 3.Organizm sam bendzie ci dawal znac o tym ze brakuje ci wody -pragnieniem Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma [...]

Skoro skóra się naciągnęła to dużo z tym już nie zrobisz, albo zastosować się do sposobów pociążowych. Optymalnie chudnięcie to 1 maks 1,5 kg na tydzień, czyli 4/5kg maks na miesiac, to taka poprawka ;]